我也是的经常失眠，很困却睡不着心里老想事

      失眠，引起的因素很多，生活，工作，家庭的压力都会造成失眠，同时天气变化也会造成短时间的失眠。白天多晒晒太阳，有效抑制退黑激素（褪黑激素在夜里睡觉会大量分泌，有助睡眠），睡前不宜暴饮暴食，导致人体睡眠后，胃食道回流影响睡眠，睡前热水澡，洗时肌肉放松，深层体温上升，洗后深层体温随之下降，更容易入睡。睡眠不好，跟饮食运动有一定的相关，你可以先尝试调整饮食运动，慢慢改善体质，由体质带动心态调整，继而改善睡眠，同时睡眠前，洗个热水澡，喝点牛奶帮助增加睡眠质量，同时在睡眠中播放一点音乐。可以去尝试一下。

      你好，你这种情况，首先要自我调节，放松心情，减轻压力，多与朋友交流，睡觉前喝杯牛奶，温水泡脚，有助于睡眠，必要时可以服用右佐匹克隆。如果症状不缓解，最好看看心理医生，进行心理辅导治疗。

      对于这种失眠多梦，常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，焦虑等引起。对于这种情况，建议睡前可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。若是白天比较疲劳，泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。
      以上是对“我也是的经常失眠，很困却睡不着心里老想事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好失眠多考虑神经衰弱有关的啊,建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦，睡觉前听听轻音乐，泡热水脚