失眠睡不着，想事情太多晚上不睡白天也睡不着经常失眠

      如果情绪紧张，焦虑，想得过多的话，就会引起失眠，甚至影响自己的睡眠质量，平时睡觉前一定要放松自己的情绪，可以尝试听听轻松的音乐，看一本比较有意思的小说，这样都可以让自己的思想放松下来。
      

      你好，很高兴为你服务，失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。强调睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠卫生习惯的基础上，开展心理行为治疗、药物治疗和传统医学治疗。
      

      你主要还是失眠，首先要调理好失眠，放松精神压力和思想负担，定时起居，不要熬夜，下午不要喝浓茶喝咖啡。晚上11：00睡觉，睡前1小时，可以喝杯热牛奶用热水泡脚这样能够促进睡眠，躺在床上不要看手机也不要想工作的事情，放空思想用双手按揉腹部按到睡着为止。
      
      以上是对“失眠睡不着，想事情太多晚上不睡白天也睡不着经常失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好！失眠属于睡眠障碍是精神因素，导致失眠的原因很多，比如：平时工作或学习压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，整天面对电子产品上网工作或游戏，生活中有重大事件发生等都是诱因，找到根源才能对症治疗。建议：放松心情，多做户外运动，遇事多与父母沟通，多与朋友交流，规律作息时间，睡前平躺轻度深呼吸，热水泡脚，不要看手机。