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中年人缺钙吃什么好

男 | 46岁 2012-06-02 21:37:55 1人回复来自

健康咨询描述：我最近半年时间腿部总是抽筋，尤其是晚上睡觉的时候，听老年人说是缺钙引起的症状，要补钙，而且我还有失眠的毛病，头发老是掉很多，白头发也增多了不少。

想得到怎样的帮助：我想问下专家缺钙该如何治疗才好啊？

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你好，病情分析，跟你描述的症状初步考虑，可能是缺钙引起的。指导意见，建议补充钙剂,应该注意日常不要偏食,平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物,还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等.

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