是上班族，能提供一个简单有效的减肥食谱吗

      您好，您咨询的肥胖的问题，一般情况下，肥胖是在于不合理的饮食，这个没有好的食谱，关键在于运动，多消耗能量，保持思路更消耗差不多达到一个平衡状态，谢谢。
      

      瘦身的方法：建议你饮食上养成良好的饮食习惯，三餐定时定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸烧烤食物，适当增加蔬菜水果及优质蛋白食物如鱼虾类、豆制品等，按时作息不要熬夜，同时每日增加半小时以上有氧锻炼如跑步、游泳、健身操等，再配合做些局部仰卧起坐、卷腹等锻炼，坚持这样习惯就可以很好瘦身。
      
      以上是对“是上班族，能提供一个简单有效的减肥食谱吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！