哪些食物含有维生素B7较多?

      指导意见：
      您好，从您说的情况看，这个考虑是局部色素沉着现象。饮食上吃太多黑色素的食物等都会严重的导致我们色素沉着的现象，引起各种色斑的形成，所以平时饮食上应该以清淡为主，做好防晒的工作，最好是能做好护理皮肤的工作，避免这些色斑带来的严重影响。
      

      动物内脏，比如肝脏和肾脏。在豆类、面包、巧克力、熟鸡蛋（特别是蛋黄）、肉、豆类（包括大豆、黒眼豌豆等）、乳制品、坚果（杏仁、花生、胡桃、核桃）和坚果黄油、香蕉、蘑菇、花椰菜、燕麦、牡蛎、花生酱、家禽、小麦胚芽和全谷物中夜还有丰富的维生素7的。