你好,根据你的情况描述。适当的运动也有助于睡眠。饭后到户外散散步,吃点水果,适当的饮用红酒,听听音乐,都是帮助睡眠的好方法。睡前冲个澡或泡泡脚等。对于工作压力大所导致的失眠,在治疗上关键还在于自己,自己一定要放松身心,要学会劳逸结合,这样才能尽快恢复睡眠的质量。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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