一个月健康减肥食谱

女 | 22岁 2012-07-21 13:26:05 2人回复来自东莞市

健康咨询描述：自从上了大学之后就没瘦过，都比高中重了差不多10斤，于是我决定要把减肥进行到底，就从网上看了很多的一个月的健康减肥食谱来学着，看能不能真的瘦下来。

想得到怎样的帮助：这种减肥食谱真的科学吗？会不会有副作用？

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2018-05-03 16:06:23 我要投诉

你好，根据你的描述网上有很多减肥食谱，还是比较靠谱的，只要你长期坚持，然后再加上配合运动，总的来说减肥食谱就是遵照一个原则，低热量，低脂肪，低油腻的食物，他选择一些优质蛋白，以碱性食物为主，酸性食物适当的吃，补充人体的蛋白质基本需要。

王彩芳兰考县中心医院二级心理咨询师擅长: 青少年厌学，人际交往，情感问题，精神障碍的判别。帮助网友：2657

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2018-05-03 16:10:45 我要投诉

任何事情都是欲速则不达的，减肥也是一样，那些宣扬很短时间瘦身的，减掉的都不是脂肪，而是体内的水分，看着体重变轻，实际上并没有达到目的，减肥需要坚持，饮食上要调整饮食结构，尽量少吃面食，可以吃肉蛋奶补充营养，不要吃零食，平时要检查运动，跑步跳绳都可以