我晚上总是进步不了深睡眠，睡觉的时候我自

      你好，根据你所描述的这个情况的话，建议你睡觉之前的话，不要吃得太饱，也不要做剧烈的运动，可以泡一泡脚，看一看书来放松自己的精神状态。
      

      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如压力紧张，另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适。三是多梦也可影响睡眠质量，引起白天疲乏无力。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯。
      

      你好很高兴为你解答，你的症状考虑是神经衰弱，建议服用维生素B1，谷维素，安神补脑胶囊调理试试，不见效可看中医进行调理。适当运动。
      
      以上是对“我晚上总是进步不了深睡眠，睡觉的时候我自”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      如果进入不了深睡，早晨起来后会全身乏力，头脑发胀，记忆力减退的。可以口服褪黑素进行治疗。一般在睡前半个小时服用。平时要适当锻炼身体。
      

      指导意见：
      你好，建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操放松,避免服用兴奋饮料,不吸烟,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态，精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天加强锻炼。