快速瘦身食谱，关于怎么样减肥好呢，谢谢

      病情分析：
      减肥的根本出路在于控制饮食，加强运动，
      指导意见：
      控制饮食不同于节食，单纯的节食常常会因为饥饿导致减肥失败，饮食中的脂肪类食品和淀粉类食品属于增肥食品，而蛋白质类食品和蔬菜等是不增肥的，可以通过调整饮食结构，并注意加强运动，来达到减肥效果，祝健康幸福
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，没有很好的减肥办法。
      指导意见：
      早上注意早起，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水，再就是晨跑，早餐时吃水果早餐法，如香蕉、苹果、黄瓜等。午餐要吃好的，不要因为要减肥要求快速就节食，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，午饭以精肉和米饭、豆类的比较好，营养好不长膘。晚上：饭要吃但不能多吃，喝一点汤比较好，如紫菜汤等。晚饭不要吃的太晚，最好7：00之前就吃完。晚饭后注意出去散散步，不要睡得太早。