怎么样快速减肥瘦身

      指导意见：
      想要快速瘦身，可以通过控制饮食和多运动等科学合理的减肥方式达到瘦身目的。控制主食的量，平时除了不吃含糖量高的食物以外，还要减少米饭，馒头，面条的摄入量，可以多吃一些蔬菜和瘦肉，鸡蛋，牛奶之类的，少食多餐，不可以节食。还要注意加强体育锻炼，可以饭后一个小时进行跑步，游泳，竞走等有氧运动。还可以练习舞蹈，瑜伽等。
      

      减肥的话一定要做到坚持原则，首先从控制饮食入手，多吃蔬菜水果和粗粮食物，戒掉高热量高脂食物，然后就是增强锻炼，每天要保证半小时以上的有氧锻炼运动，项目可以根据自己的爱好决定，比如说打篮球踢足球，每天坚持下来就会达到瘦身减脂效果。