我经常失眠，已严重影响到我的学习和工作，

      你好，你据你的症状，您是典型性的失眠或睡眠质量不佳。改算命睡眠的方式方法很多。可以通过食疗，吃一点燕窝莲子粥，多晒太阳。多喝一点蜂蜜水，晚上泡泡脚。必要时也可以借助一定的药物治疗。
      

      指导意见：
      你好，从你描述的情况来看，你患有严重长期失眠，失眠的原因比较多，有躯体疾病的，精神因素的，环境因素的等，但一般与精神因素的关系比较密切；建议你要放松心情，顺其自然，晚饭后可以适当运动运动，让身体稍有疲乏感，以利于睡眠，有困意再上床，上床后不要考虑睡着睡不着，否则，就可能会失眠，偶尔一两次失眠一般问题不大，也可以适当服用一点催眠药物，右佐匹克隆效果不错，副作用较小，请在医生的指导下服用
      

      指导意见：
      这个一般可以吃一些归脾丸和六味地黄丸，就可以达到补气血助眠的效果。
      
      以上是对“我经常失眠，已严重影响到我的学习和工作，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！