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有问必答网 → 内科 → 内分泌科 → 怎么样可以健康瘦

怎么样可以健康瘦

女 | 20岁 2012-05-30 03:12:11 1人回复来自

健康咨询描述：觉得胖"想瘦"这2年才胖的

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田春玲故城县医院护师擅长: 肺结核,脑出血,脑梗死,结核,肠炎帮助网友：11516称赞：2

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2012-05-30 05:28:06 我要投诉

你好，我来回答你的问题，要想健康的瘦下来，就是节制饮食运动。比如你可以饭前喝汤，这样胃部充盈，你就吃不多少饭了。你还可以多吃蔬菜和水果，少吃主食还有油腻和辛辣膳食，这样蔬菜、水果的热量低，也不容易发胖。你还可以少量多餐，饿的时候用黄瓜、西红柿、柚子、猕猴桃等低热量的蔬菜水果来充饥。千万别吃坚果，那个热量最高。另外加上适量运动，一定要是有出汗的运动，每天坚持1小时，这样就很好的解决你的问题，不过贵在坚持。

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