怎么样在暑假健康减肥
健康咨询描述： 怎么样在暑假健康减肥？我身高166体重138想瘦30斤？还有减肥期间有什么不能吃的吗？
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你好，减肥期间要少吃油腻、油炸、高热量的食物。最健康的减肥方式就是运动减肥，平时一定要注意控制饮食，减少热量的摄入，饮食宜清淡的为主，每周保持3-5次半小时以上的有氧运动，减肥效果最好。不建议吃减肥药，多少都是会对身体造成副作用的
医生就是我看了下我身边微胖的同龄人她们的肉肉都是松松的而我的比较紧有机会瘦下来吗
可以的，做有氧运动，不要做力量练习。比方说快走、慢跑、骑车等都是可以的，但是每次运动时间一定要在保证在半小时以上这样才有减脂的效果
然后就是饮食方面克制对吗夏天来了那些东西吃了最容易增肥可以告诉我吗
减少热量摄入即可，夏天的冰淇淋最好不要碰，热量太高，油炸食品、动物脂肪、甜食、酸奶都是不利于减肥的
好知道啦谢谢啊
不客气，祝减肥成功
好的嘛知道了啦
好的，祝您身体健康
病情分析：
病情分析，你好，根据你的年龄，正在青春期，减肥不建议用减肥产品。
指导意见：
指导意见，建议你管住嘴，迈开腿，晚上一定要少吃，低脂低热量，多吃蔬菜水果。
好的谢谢医生我知道啦那我还需要做什么吗我看着身边的同龄人特别想瘦下来
你也可以去健身房。
健身房的话我还是学生我学检验专业然后emmm现在消费不起
你可以看看快手上，有许多教人减肥的
抖音啦啦啦
祝你成功！
现在我一个同学在喝减肥茶有效果吗
应该有效果吧。
那好我知道啦谢谢医生呦我也是医学方面的学生正在读书
好的，好好学习！
病情分析：
你好。你这种情况可以长时间坚持科学健康的减肥，可以每天坚持运动，不吃或是少吃零食，甜食。
指导意见：
建议你。可以每天晚上吃八分饱，饭后不立即躺着或是坐着，如有调理可以到健身房制定健身计划
以上是对“怎么样在暑假健康减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
医生还有其他意见吗或者就是一些减肥的技巧可以告诉我吗
你好。你这种情况减肥最好的方法是节食加运动，但是注意身体健康。
好谢谢医生
你好。不客气应该哒
健身可以达到减肥的效果。需要循序渐进，进行有氧运动，减少乳酸堆积。对于现在出现的肌肉酸痛，可以逐步回复过来的。运动过程中避免暴力操作，以免造成不必要的损伤。
就是健身房吗医生可是我现在是学生啊消费不起然后也有同龄人去健身房练了两个月还是没什么变化啊
你好有条件可以去健身房。建议平时清淡饮食，多进食一些水果蔬菜，禁忌辛辣。同时加上一些有氧运动，调控心理状态。一般都是可以逐步缓解的。
我现在早上是喝粥中午吃两个素菜和荤菜然后下午差不多也是这样的零食没怎么吃了，每天晚上骑自行车可以吗然后
你好，仔细看了一下您提供的病史，可以抱一下专业的减肥班。建议平时清淡饮食，多进食一些水果蔬菜，禁忌辛辣。
略略略减肥班的话还是不行我是学生然后这是在食堂才是这样的
建议平时清淡饮食，多进食一些水果蔬菜，禁忌辛辣。同时加上一些有氧运动，调控心理状态。可以跑步，游泳等检查
夏天有什么是不能吃的吗
夏天建议平时清淡饮食，多进食一些水果蔬菜，禁忌辛辣，减少油脂。同时加上一些有氧运动，比如瑜伽调控心理状态。
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