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为什么我睡不着?

保密 | 0个月 悬赏10个健康币 2008-06-24 23:06:51 2人回复 来自南宁市

健康咨询描述: 我为什么一到晚上
睡觉之前都想来想去的,到很久才能入睡,或者根本睡不着,还有睡觉根本不死,半睡半醒的状态还边做梦,真的是很捆饶我,特别是第2天起来去上班精神特别不好,一做工就想睡,一看书就想睡.我很痛苦啊,我现在才23岁,可是这个问题捆饶我很久了.还有我现在感觉体虚汗特别多(我不是胖子).另外我想问问吃中药可以好吗,有没有什么副作用??

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柯菲菲
柯菲菲 丽水市中心医院   主治医师 擅长: 睡眠障碍,焦虑症,抑郁症,精分,青春期心理问题等 帮助网友:14937
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2008-06-25 08:56:35

      克服失眠的心理调适方法:<BR>一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.<BR>2,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.<BR>三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.<BR>4,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.<BR>5,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶,咖啡,可乐等.<BR>六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡.<BR>七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.<BR>另外,我建议你采用三联安神疗法治疗,中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!<BR>

毋志荣
毋志荣 二级心理咨询师 擅长: 青少年身心成长、亲子沟通、家庭治疗、人际交往及情绪 帮助网友:373
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2018-06-26 23:36:34 我要投诉

      吃药是一方面,这样的情况估计是心理上有些困扰。比如说有些什么事情放在心里没有解决掉。也没有很好的人去倾诉。就会在心里造成扰动,让人心神不宁。睡不好。建议做心理咨询。

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