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2012-10-08 14:22:42 我要投诉
你应该处于产褥期，所谓产褥期就是指产妇自胎儿娩出到身体恢复至妊娠前的时期，一般需要6—8周时间，即哺乳期头一两个月。这段时期，母亲的生理变化比较大，分娩过程消耗了很多能量，子宫内有创面，又有血性恶露，出汗多及乳汁分泌旺盛。在这个时期摄入充足营养非常重要，但要注意膳食平衡、合理搭配。关于膳食建议：1、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入2、适当增加奶类、多喝汤水。增加奶类以及钙的需求，可适当摄入连骨带壳食用的小虾、豆类、芝麻酱等含钙丰富的食物，必要时可补充钙剂。此外，鱼、禽、畜类宜采用煮或炖的烹饪方法，乳母多饮汤水，以增加乳汁的分泌。3、产褥期食物多样，但不过量。4、忌烟酒，避免饮用浓茶喝咖啡，这些对婴儿有害。5、科学锻炼，保持健康体重！
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