早餐和午餐多吃含钙类蛋白质类丰富的东西，晚饭不

      你好，你现在如果已经20岁了，长高的几率也是很少了，因为如果骨垢已经闭合，就没有再生长的空间了，早餐和午餐多吃好吃的。蛋白质类营养丰富的食物是可以的，如果不胖的话，晚餐也可以吃，有营养的食物
      

      病情分析：
      人一般是在晚上长身高，晚10点到2点是生长激素分泌最旺盛的时候，所以，最好在10点到2点间深度熟睡，这样生长素可以很好很多地释放出来。
      指导意见：
      至于长个的条件，就多喝奶，最好是高钙牛奶，还有多吃鸡蛋，保证蛋白质摄入。还有多吃瘦肉，最好是白色的肉比如鸡肉，鱼肉，这种肉营养价值最高。还有多运动，游泳最好，是一种全身运动，对长个有很好的帮助，而且还可以减肥。摸高也很不错。还有就是保持心情舒畅，心情对生长素的分泌也有影响。晚上不吃那些东西也没太大关系。要注意的是！！！！若晚上吃含钙的食物，一定要少量，因为，尿结石的主要成分是钙，而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰一般在饭后4-5小时，而晚餐食物中含钙过多，或者晚餐时间过晚，甚至睡前吃虾皮，当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液就会全部潴留在尿路中，不能及时排出体外。这样，尿路中的尿液的钙含量也就不断增加，不断沉积下来，久而久之极易形成尿结石。
      医生询问：
      亲，是你要长身高吗?男生多运动是个好办法，打篮球羽毛球之类的。
      

      病情分析：
      个人的身高受到遗传和后天两个方面的影响，并且身高发育会受到年龄的限制，一般在青春期发育较多，过了青春期一般不在发育
      指导意见：
      晚上不吃饭，不会影响身高发育，不用害怕的
      
      以上是对“早餐和午餐多吃含钙类蛋白质类丰富的东西，晚饭不”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！