在家减肥的方法有什么？在家里如何减肥？
健康咨询描述： 在家减肥的方法有什么？在家里如何减肥？
曾经的治疗情况和效果： 无
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病情分析：
指导意见：
要想减肥首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
在家里可以用【佰纳吉SOD螯合酵素原液】实行酵素断食减肥。酵素可以消耗过剩脂肪。酵素在生化反应上有最直接的作用，就是“分解能力”。在断食期间，您的胃肠道几乎没有食物，有也只是一些残存的废物，这时候，补充大量酵素，即可将这些长久附着在肠壁皱折处的“宿便”分解剥落，而达到净化肠道的效果。另外在断食期间，身体多余脂肪得到消耗，身体代谢机能也得到调整。除了减肥外，更主要的目的，就是为了排除体内的垃圾和毒素，人体的生理代谢过程，整体来说就是：消化、分解、吸收、排泄。维护身体的良好排泄，事实上是不容易做到的；不能正常的排泄，就会造成体内废物的囤积，囤积愈多，毒素就愈多。通过酵素断食法能够给身体来一次彻彻底底的“大扫除”！
病情分析：
你好，在家里的话，可以控制饮食，加上适量的体育运动。跑步，游泳，跳绳，散步......好多的运动都可以减肥的。运动的同时严格控制了主食的摄入量。少食高热量、高脂肪的食物....
指导意见：
各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了。在水果中，西瓜的减肥作用最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种，所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高。因此减肥者不宜吃杏干或葡萄干等干果。
以上是对“在家减肥的方法有什么？在家里如何减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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