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晚上睡觉时脑子总有个习惯,总在想东西,经

女 | 25岁 2012-10-27 11:37:33 1人回复 来自石家庄市

健康咨询描述: 晚上睡觉时脑子总有个习惯,总在想东西,经常想到很晚才睡!经常失眠,睡觉特轻,还有老睡不着就一直上厕所

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张硕
张硕 中国医科大学附属盛京医院   副主任医师 擅长: 脑血管疾病,短暂性脑缺血发作,脑梗死,脑梗塞,脑血
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2022-11-02 08:33:43 我要投诉

      病情分析:
      没有养成良好的睡眠习惯所致,失眠有个恶性循环:睡不着-害怕睡觉-想问题-睡不着。
      指导意见:
      没有睡意不要上床,睡前不看电视,可以听听轻音乐。睡觉的时候假如一想问题就立刻数自己的呼吸,一呼一吸为一次;也可以想象自己的大脑现在需要清理垃圾,自己拿了把扫把,轻轻地在打扫,一点一点把堆在脑子里的垃圾扫完。

疾病百科| 失眠(别名:不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘)

挂号科室:精神科

温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验,是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天,失眠是一种十分普... 更多>>

病因  治疗  预防  食疗  好发人群:中青年女性多发 常见症状:频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡[详细] 是否医保:-- 治疗方法:药物治疗、心理治疗

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