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该如何科爱补钙？

男 | 22岁 2012-10-27 14:42:02 2人回复来自

健康咨询描述：我前段时间老是感觉自己是不是缺钙了，因为我经常坐着那里的时候就感觉到我的小腿发酸，也不是痛吧，已经连续好多天了所以就更加的怀疑了，而且晚上的时候总是会抽筋，所以我想着应该是的，但是我也不知道如何补钙呢，也不知道有没有什么好的方法。

想得到怎样的帮助：请问有什么科学的方法补钙？

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2017-12-18 12:16:41 我要投诉

你好，通常青少年如果出现缺钙的话，那最好是食补，那多吃一些含钙高的食物，每天都要喝牛奶，那如果是症状非常明显的话，就需要使用钙片。

赵艳华二级心理咨询师擅长: 儿童疾病，儿童保健及营养，学习策略，职业规划，强迫帮助网友：10521

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2017-12-18 12:10:02 我要投诉

可以我吃点钙片，同时加点鱼肝油。然后晒太阳。也可以喝点牛奶。多吃豆制品。煮点骨头汤。钙离子会溶解到汤里。多运动。吃点虾皮。