21岁，夜里睡觉小腿突然抽筋，疼了两三分
男 | 21岁 2012-11-10 04:46:41
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健康咨询描述： 21岁，夜里睡觉小腿突然抽筋，疼了两三分钟。上个月也有抽筋一次，右腿，现在是左腿。
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张医生 医师
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2012-11-10 04:47:15
你好：抽筋大多是缺钙,受凉,局部神经血管受压引起.平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压你也可做局部肌肉的热敷,按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗.
2055-09-20 01:34
ask29639322a5
追问
补哪种钙呢？
2055-09-20 01:37医生回答：
补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养
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