我想问一下医生，吃什么食物易有饱腹感并且

      您好，根据你所描述的情况想要减肥的话，建议你要多运动，平时不要吃辛辣油腻食物，可以少食多餐。希望我的回答对您有所帮助，祝您身体健康。

      您好，很高兴为你解答，可以平时用杂米粥来代替主食。多吃蔬菜，比如水煮菜。少吃油腻，少吃零食，少吃甜品。晚餐少吃，坚持运动。平时可以进行慢跑，跳绳，必要时进行，针灸，拔罐减肥。

      病情分析：
      您好，按您说的饱腹感或者热量低的食物就是含纤维比较多的食物，比如一些菜类，芹菜、韭菜等，还有土豆等，这些都是热量低的食物，平时再多运动
      指导意见：
      多吃菜，少吃馒头之类的面食，注意运动，饭前喝水等。
      以上是对“我想问一下医生，吃什么食物易有饱腹感并且”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！顽固性肥胖患者应严格遵守和养成”早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。
      指导意见：
      吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。

      病情分析：
      吃发酵的食物，如馒头，面条之类的。吃完后多喝水就会有很饱的感觉了。
      指导意见：
      想要减肥只要按时吃饭，运动一下就可以慢慢恢复正常体重了。

      病情分析：
      您好！先不说食物，细嚼慢咽慢慢吃，也会增加饱腹感。新鲜的瓜果是相对易有饱腹感而且热量低的食物，比如黄瓜、西红柿等。
      指导意见：
      一般说来不是遗传的肥胖都是能减下来的，没有捷径，只能是适量节食配合运动，而且长时间坚持。

      病情分析：
      你好减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
      指导意见：
      减肥首先要有的是恒心和毅力。要坚持。给你介绍有饱腹感并且热量很低的食物。
      1、多脂鱼。脂肪多的鱼，如三文鱼，鲶鱼和沙丁鱼等含有丰富的欧米伽3脂肪酸，不但降低胆固醇，还能加速新陈代谢。2、柑橘类水果。如柚子、柠檬和番茄中含有丰富的维生素C和纤维。维生素C能帮助脂肪更快燃烧。
      3、苹果。高水分和充足的膳食纤维就是你吃一个苹果后会觉得饱的原因。苹果皮含有的可溶性
      8、全谷物。高粱、糙米等含复杂碳水化合物，能在消化时让葡萄糖缓慢释放。它们也是膳食纤维和维生素B族的丰富来源。纤维果胶还是一种天然的食欲抑制剂。
      合理安排膳食，不要节食减肥，最后祝你减肥成功！
      以上是对“我想问一下医生，吃什么食物易有饱腹感并且”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！