冬天四肢冰冷，而且晚上睡觉一直哆嗦，不暖

      病情分析：
      手脚容易冰冷的女性朋友可以早上的时候运动，不需要热汗淋漓的激烈运动。
      指导意见：
      只是用比走路快、比跑步慢的速度来步行。顺便甩甩双手，这样的速度步行30分钟，促进血液循环，让身体发热。四肢自然就会温暖、脸色红润了。
      

      病情分析：
      你好，根据你的情况，考虑肾阳虚的可能。
      指导意见：
      我建议你可以服用一些温阳的药物如金匮肾气丸，生活中，多吃一些温阳的食物如羊肉，狗肉等，加强身体锻炼。
      

      病情分析：
      你这个还是一个血虚肝肝的缘故。
      指导意见：
      建议你最好还是能吃中药治疗一下比较好。你这样的情况用食疗效果是不明显的。最好还是能吃中药治疗比较好。你这样阳虚的症状还是有点严重的。
      
      以上是对“冬天四肢冰冷，而且晚上睡觉一直哆嗦，不暖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，23岁女性，晚上睡觉怕冷，不暖和，考虑中医认为阳虚表现，主要与女性经期失血，导致血虚不能涵养有关。
      指导意见：
      1.您吃羊肉、龙眼这些是有道理的；
      2.建议羊肉加生姜、当归一起煮，药食同补；
      3.上述这些都是热性的，防止上火