怎么样才能快速的减掉小腿肚子

      病情分析：
      跑步跟打蓝球都是一项不错的运动，只是这个要有毅力，很多人没有那个耐心，宁愿选择采用药物方面的东西来减肥，那对身体不是很好，然而这两项运动既可以达到减肥的效果，也可以提高身体素质！
      指导意见：
      饭后2个小时,转呼啦圈20分钟,晚上7点左右跑步2千米,睡前躺床上踩车10分钟,这么坚持半个月左右,效果很明显的,不过吃东西方面得注意,最好每天2餐,适度饱
      

      病情分析：
      减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。
      指导意见：
      减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。
      

      病情分析：
      少吃含有脂肪的食物，少吃零食
      指导意见：
      多做些腹部的运动，如昂我起坐，平时也要多做有氧运动
      
      以上是对“怎么样才能快速的减掉小腿肚子”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。
      指导意见：
      建议尽可能做有氧运动如跑步，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，练习呼啦圈可以瘦腰等。睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水，希望对我的回答对你有所帮助。