我是一名住宿生，天天晚上十一点多睡早上四
健康咨询描述： 我是一名住宿生，天天晚上十一点多睡早上四点起来学习，吃的不多可就是大腿太粗请问怎样减大腿饮食锻炼等方面提些建议
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医生回复区
病情分析：
你好，建议你冲生活方式上进行调整，还有结合饮食治疗。
指导意见：
建议你每天晚饭和小米粥，效果很好，但是至少坚持一到两个月，另外，睡觉前可以喝点热牛奶。生活中饮食营养要均衡，不但要吃多种谷物和粗粮，还要多吃新鲜水果和蔬菜，注意少油、低盐、无糖，控制主食量。坚持安全适量的有氧运动
我们每个人体型分布的话可能不同，以梨型体重分布为主，所以相对来说上身比较细，那腿比较粗，对于这种情况下，你除了饮食，运动锻炼之外，可以采用局部穴位的按摩进行减重。
病情分析：
你好这位朋友你的情况是因为平时晚上经常熬夜，活动量少的原因导致的，比如长时间的坐着，就可以导致下肢的肥胖的
指导意见：
你的情况可以适当增加活动量，平时改掉熬夜的习惯，局部也可以按摩，那么就可以剪掉局部的肥肉了
以上是对“我是一名住宿生，天天晚上十一点多睡早上四”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
您好，您这种情况可能是缺乏运动引起的。
指导意见：
建议您，定时定量饮食，不要吃零食，平时注意锻炼，可以跑跑步，爬爬楼梯，这些都是可以瘦腿的。
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