我15岁绑腿沙袋，锻炼，有无影响，带多久

      病情分析：
      你好，这种情况长期负重训练的话，可能会有膝关节的劳损。
      指导意见：
      对于你的情况这样强度的负重训练对膝关节损伤是非常大的，如果出现膝关节不适的话，应尽早停止这项运动，如果膝关节损伤过重的话，容易发生骨性关节炎，这样就会经常痛了。

      病情分析：
      你好，你还处于生长发育阶段，过重的沙袋会影响身高的增长。
      指导意见：
      你好，建议你不要带，锻炼身体有很多方式呀，比如跑步，游泳都很好。
      以上是对“我15岁绑腿沙袋，锻炼，有无影响，带多久”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好,很荣幸为您解答.您是做腿部的运动吗.一般我建议您先从2公斤的沙袋开始,觉得还可以改为3公斤.一定要小心脚踝扭伤.
      指导意见：
      您就注意这么几点就可以了,
      首先,要达到锻炼肌肉的目的,运动时间要在45分钟以上,因为之前运动所消耗的能量大部分来自脂肪.
      其次,运动量最大的运动方式是无氧运动和有氧运动的结合,这样可以加上脂肪的代谢,增强肌肉力量,使运动效果达到最大化.
      最后,运动之后要适当的补充盐水,最好是喝一杯运动饮料,也可以普通的水放一克左右的盐,喝下去也可以.防止产生急性脱水出现电解质紊乱.
      总之,您要是戴沙袋跑步的话,建议时间定格在45分钟以上.中途可以适当的休息.休息时间不超过一分钟,
      希望我的解答对您有所帮助,如果您还有什么其他不理解的地方,您可以继续追问,我尽量第一时间帮助您.