经常失眠，脑袋乱，有困意但是睡不着。。。

男 | 23岁 2013-01-15 20:27:34 1人回复来自

健康咨询描述：经常失眠，脑袋乱，有困意但是睡不着。。。

曾经的治疗情况和效果：听音乐

想得到怎样的帮助：增加睡眠质量

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柯菲菲 丽水市中心医院主治医师擅长: 睡眠障碍，焦虑症，抑郁症，精分，青春期心理问题等帮助网友：14937

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2013-01-15 20:39:26

      病情分析：
      失眠表现为入睡困难，断断续续而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，或者精神压力过大而造成！
      指导意见：
      首先要调整好心态和情绪，卧室可有蓝色或绿色为主打色彩，保持卧室安静另外建议睡觉前1个小时喝杯温牛奶，另外每晚坚持用热水泡脚20分钟（避免烫伤）要入睡前不要受到过大的精神刺激，如电影比较大声的音乐，如果晚上失眠不要强迫自已入睡，真睡不着的时候可听一下轻音乐，然后调整一下睡姿，和枕头的高度，希望我的建议能让你以后不再失眠！