求一套健康的减肥食谱!急
健康咨询描述： 我是一名大学生,身高158快要70公斤了 求一套健康有效的减肥食谱和运动计划 我住校的,要求切合我寝室的条件,我是比较馋嘴的
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：要一周七天的早中晚三餐的食谱 谢谢
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医生回复区
病情分析：
你好，减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等方法减肥。
指导意见：
1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，
2.多喝水，绝不能喝冷的饮品。
3.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
4.多吃水果，蔬菜，适量运动。
5.运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈。
有没有食谱平常我吃的很少但是还是长肉
病情分析：
你好，像是这种情况你可以用些中药泡些水
指导意见：
一般来说胖人多脾虚，你可以用黄芪，白术，泽泻，山楂，麦芽，薏苡仁，少许的番泻叶泡些水。平时饮食注意清淡，和营养的均衡。
有没有食谱
你可以用这些做药膳。
我在学校住怎么做药膳呀都是吃食堂的
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