最近我怎么都睡不着想吃点安眠药
男 | 18岁 2013-02-18 02:34:59
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健康咨询描述： 最近我怎么都睡不着 想吃点安眠药 请问怎么才可以买到？
曾经的治疗情况和效果： 以前没出现过这种状况
想得到怎样的帮助：告诉我什么地方可以买到 我是陕西商洛的
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2013-02-18 09:37:46 我要投诉
你好，你可以进行自我调节缓解失眠的情况，建议：克服失眠的心理调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡?醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。祝你早日康复。
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