今年19周岁，想找高。有什么增高办法吗?

      病情分析：
      1.游泳、篮球、跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10～30分钟的上述运动，你就垫定良好的长高基础。2.再补以专为增高设计的吊环，则能让四肢的关节充分的运动，四肢会变得更修长。3.经常按摩腿部关节软骨，并用吊环拉吊腿部，能减少脂肪囤积臀部及大腿，并形成修长的腿部。4.别忘了多吃面食类及牛奶，贝类，小鱼干等含钙量高的食品。5.经常吃柠檬，牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙，可帮助骨骼快速成长。
      指导意见：
      还有就是合理膳食，不挑食，保证充足睡眠。
      

      病情分析：
      你好。软骨骨化形成骨质使人长高，如果软骨完全骨化就不能长高了。除了遗传外，环境的影响也是很重要的。
      指导意见：
      建议适当补充钙质，多运动，多晒太阳，保持好的心情，健康、规律的生活，远离烟酒。祝你健康。