我想减肥请问饮食咋吃才能健康瘦下来？中午
女 | 21岁 2013-03-03 18:52:22
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健康咨询描述： 我想减肥请问饮食咋吃才能健康瘦下来？中午晚上都吃半碗米饭半碗荤素菜（种类多样化）请问早餐是吃50克燕麦粥，一个煮鸡蛋，一个苹果营养好些，还是只吃100克燕麦粥营养比较好，还是吃什么别的早餐比较好麻烦给说说，加上每天快走一小时能健康减肥吗？
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医生回复区
2013-03-03 19:03:58 我要投诉
病情分析：
最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。
指导意见：
建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。
张奕奕 滨州医学院附属医院 医师
擅长: 疼痛性疾病（如腰椎间盘突出症、颈椎病等）、内科疾病
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2013-03-03 19:05:32
病情分析：
早上最好是不要仅仅喝燕麦粥，这样不能满足身体的营养需求。
指导意见：
早上吃的有营养一些，中午吃8分饱，晚上吃五分饱，这样就可以减肥。
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