太瘦了怎样都长不胖没肉怎样练出肌肉呀

      你好，想增肥要少食多餐，但是不要增加每餐的饭量，因为人的胃肠功能吸收是有限的，可以把每天的进餐次数改为4到5次，食物尽量要好消化、高蛋白及高热量的，比如鸡肉，鱼片，海参，奶油等，也要适量吃新鲜的水果蔬菜。
      

      病情分析：
      “增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的
      指导意见：
      保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。
      

      病情分析：
      你好，青春期生长发育比较快，消耗也大，体重和身高只要在正常范围内，身体没有疾病，营养均衡充足就可以了。
      指导意见：
      说一下你的身高和体重，我看一下是不是偏瘦，如果在正常范围内，就不用担心了，坚持适量的体育锻炼，保证充足均衡的营养就可以了。
      
      以上是对“太瘦了怎样都长不胖没肉怎样练出肌肉呀”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！