每天坚持跑步就可以减肥吗？

      病情分析：
      从你说的情况看，想要减肥，只是跑步是不行的，晚上睡觉之前一定要少吃，吃的多是无法减肥的
      指导意见：
      你好，建议你放松思想，跑步和锻炼是可以帮助你减肥的，如果再能适当节食效果就更好了，要管住嘴啊
      

      病情分析：
      减肥的话首先需要控制饮食，晚上睡前是肯定不能吃东西的，否则容易导致脂肪堆积的，平常进行锻炼对减肥是有帮助的，但是需要达到一定的强度和维持一定的时间的，否则也是效果不好的
      指导意见：
      运动是每周最少需要锻炼五天，每天最少需要两小时的，锻炼的时候心率需要比静息状态下升高20%的，同时在生活上需要清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，如果您原来不是经常进行锻炼刚开始锻炼的时候量一定不要太大，否则容易发生运动损伤
      

      病情分析：
      可以的，但是，你不要一味的猛跑，什么叫有氧运动？最好的方法是走路，快走，慢跑相结合
      指导意见：
      如果运动过量，一定会长肌肉的！运动可以在饭后一小时，或者是在睡觉前
      祝安康
      
      以上是对“每天坚持跑步就可以减肥吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，平时缺乏运动的话那么现在开始运动是肯定有利的。但是你如果不控制好饮食那么是肯定没用的。
      指导意见：
      注意除了运动（运动其实多些健身运动更有利你现在。还可以通过调节一些身体激素而帮助改善饮食）还要注意尽量不吃零食。睡前尽量少吃东西了。因为还容易影响睡眠的。饮食结构要合理。不要有节食的情况。节食本身也容易造成后面暴饮暴食的
      

      你好，跑步锻炼可以帮助减肥的，只要一直坚持，但是你想减肥成功的话，晚饭之后就不要在吃任何东西了，平日里可以多吃些水果，不要暴饮暴食。