病情分析:
您好,现在处理稍微晚了些,如果疼痛之前处理会更好。
指导意见:
不要怕痛,像揉面团一样,揉你的腿部肌肉,每条腿揉大概十分钟,睡一觉就好了。
如果您的疼痛超过三天,那么,再进行一次同样强度的锻炼就好了。
病情分析:
你好,跑步后体内积累了大量的乳酸所以导致小腿酸痛.
指导意见:
为减轻训练后小腿酸痛,可以在训练结束后用手拍打小腿使肌肉放松,还可吃碱性食物中和乳酸.
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