如何瘦身有效又不会伤害身体
女 | 20岁 2013-03-29 09:17:24
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健康咨询描述： 每个女孩子都希望自己能苗条一点，可以说减肥是每个女孩子每天都在做的事情，那么我们该如何减肥呢，如何瘦身是既健康又有效的呢，用每客腰部减脂塑性带怎么样？效果如何呢？
曾经的治疗情况和效果： 用过一些方法，比如说运动，节食......但是既浪费时间又伤害身体，怎么办呢？
想得到怎样的帮助：请问怎样瘦身才是健康有效的啊？
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医生回复区
2013-03-29 09:29:04 我要投诉
病情分析：
您好！最有效的减肥方法就是控制饮食和多运动。
指导意见：
建议您一日三餐、定时定量，晚餐不要吃过多过饱；少食零食、甜食；吃饭细嚼慢咽，可延长用餐时间，这样即使食量少也可达到饱腹感；用餐前可先吃些低能量的蔬菜类食物，借以充饥，然后再吃主食；饥饿时可以多吃蔬菜水果。每天至少运动半小时，可以选择慢跑、游泳、骑自行车等等。
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