练瑜伽瘦身时要注意点什么

女 | 34岁 2013-04-03 12:59:18 3人回复来自

健康咨询描述：可能是人到中年的缘故，我从去年开始就发胖了，肚子和腰上的赘肉特别多，为了瘦身，我现在连肉都不敢沾了，平时吃饭也只吃六七成饱，可还是瘦不下去，昨天一个朋友跟我说练瑜伽可以瘦身，决定去报个瑜伽班试试。

想得到怎样的帮助：想了解一下练瑜伽瘦身时要注意什么。

投诉

其他类似问题

于姗聊城市第二人民医院主治医师擅长: 糖尿病及甲状腺，腺垂体疾病，内分泌疾病，尿崩症。帮助网友：9357

微信扫一扫，随时问医生

2018-03-22 10:42:23 我要投诉

你好，如果您是初次练习瑜伽，建议您到瑜伽教练那里去具体咨询一下，在教练的指导下进行训练，因为有很多瑜伽动作，如果掌握不好，动作要领是有可能出现拉伤的。

李晓东山西省中医院副主任医师擅长: 擅长疾病如下脑梗塞，脑出血，脑出血后遗症，面瘫帮助网友：8200

微信扫一扫，随时问医生

2018-03-22 10:44:37 我要投诉

你好，练瑜伽时千万不要用力推拉牵扯。如果在练习的过程中出现体力不支，不要过度坚持。生理期要避免倒立以及腰腹部力量的练习，一般饭后三到四个小时才可练习

lilili1998 其他帮助网友：27805称赞：49

微信扫一扫，随时问医生

2013-04-03 13:03:00 我要投诉

      你好，练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习；暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害；练习时心情尽量放松；不要大笑或说话，要专注地呼吸。

      以上是对“练瑜伽瘦身时要注意点什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！