求教:几招能提臀瘦腿的动作(运动)?

      您好！建议您可以多做体育方面的锻炼了么，比如说是游泳，深蹲，瑜伽等运动，结合清淡饮食，比如说是可以多吃蔬菜和水果，进行综合减肥了么。
      

      病情分析：
      你好，1.双腿打开，比肩略宽，手臂伸直。收腹挺胸，屈膝下蹲。
      2.大腿用力，臀部夹紧，手臂向上伸展10秒。
      3.并拢双腿，挺腰翘臀，膝盖用力。
      4.屈膝下蹲，右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧，5-10秒。
      5.换左腿两腿轮流做
      指导意见：
      仰卧举臀：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度，可以单脚着地练习。
      

      病情分析：
      这个问题，瘦腿建议您还是选择爬楼梯，这个效果还是不错的。
      指导意见：
      建议您还是选择爬楼梯，这个效果还是不错的。只要坚持就一定会有效果的。
      
      以上是对“求教:几招能提臀瘦腿的动作(运动)?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！