睡眠质量不高，晚上总是醒

      您好！您这种情况建议到医院检查一下，做个心电图。然后可以服用归脾丸，益气健脾，养血安神进行调理。归脾丸用于心脾两虚，气短心悸，失眠多梦，头昏头晕，肢倦乏力，食欲不振。
      

      你好，胸闷憋醒，睡眠不好，注意一下心脏的供血问题，还有平时饮食当中，粗粮和豆类的摄入可能不够，因为粗粮和豆类含有丰富的维生素，b族是可以减少压力，促进安眠的。可以补充足够的维生素，b族，特别是bb6和钙镁等矿物质，可以减少神经细胞的压力，促进安眠。
      

      你好，治疗失眠要有平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量。养成良好的生活习惯，作息规律。保持安静，保持乐观。限制白天的睡眠时间，睡前洗澡或热水泡泡脚，促进血液循环，改善睡眠质量。睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡。祝早日康复！
      
      以上是对“睡眠质量不高，晚上总是醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡个热水脚，或者吃中药结合针灸来调理一下会比较好。