节食可以来瘦身吗？

女 | 21岁 2013-04-09 14:45:45 3人回复来自深圳市

健康咨询描述：我从小就是挺胖的，但之前年纪小，对自己的形象也没有太多的在意，现在看到好多的同学都是很瘦很漂亮的，很是羡慕，所以，也想要变成那样的，但我看好多同学是节食的。不知道这个方法会不会对瘦身有帮助。

想得到怎样的帮助：请问，用节食的方法可以来瘦身的吗？

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2018-04-08 13:31:20 我要投诉

指导意见：
您好，适当控制饮食可以瘦下来。尽量不要吃含有过多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉汤等，不要饮用碳酸饮料以及含糖量过高的饮料、果汁，同时适当减少米、面、淀粉制品等碳水化合的摄入，可适量增加青菜的摄入量，平时可吃一点水果，如果夜间出现饥饿感可吃一点水果或水煮西蓝花等清淡食物。

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健身可以达到减肥的效果。需要循序渐进，进行有氧运动，减少乳酸堆积。对于现在出现的肌肉酸痛，可以逐步回复过来的。运动过程中避免暴力操作，以免造成不必要的损伤。

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2013-04-09 14:49:26 我要投诉

你好，瘦身要循序渐进，不是一朝一夕的事情，节食瘦身的方法是有一点效果，但会造成肠胃的疾病的。你可以用做运动的方法来代替。对瘦身有帮助，而且还可以锻炼身体。
以上是对“节食可以来瘦身吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！