有哪些健康的瘦身方法？

男 | 21岁 2013-04-16 22:41:12 3人回复来自

健康咨询描述：来到大学的时候发现室友长得很肥，173的个子体重有190斤，由于自己和他相处的比较好，他经常向我倾诉他的苦恼，他自己试过吃减肥药，少吃，但结果饿的眼睛都花了，也没见情况有多大的好转，没想到瘦身是这么的困难。

想得到怎样的帮助：不需要吃减肥药就可以达到瘦身效果的方法有哪些？

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2018-04-19 15:28:54 我要投诉

你好，平时注意控制控制饮食，减少热量的摄入，每周保持3-4次半小时以上的有氧运动，这样的减肥效果最佳。最健康的减肥方式就是运动减肥。

金星开封市中心医院主治医师擅长: 糖尿病，糖尿病合并妊娠，糖尿病并发症帮助网友：37677

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2018-04-19 15:37:09 我要投诉

你好，根据你的描述，介绍一种既经济又健康的减肥方法，建议平时规律饮食起居，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻食品、甜食，每天坚持40至60分钟的快走或者慢跑，运动量应循序渐进，坚持三个月可能会有明显的效果，减肥需要长期坚持。

ywjy 其他帮助网友：27229称赞：41

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2013-04-16 22:44:53 我要投诉

      你好，你可以建议你的朋友平时多做些运动，多吃水果蔬菜，少吃油腻的食物，特别是肥肉，尽量不要吃，睡眠要充足，每天锻炼一小时，检查一个月，情况定有好转。

      以上是对“有哪些健康的瘦身方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！