弹跳力和暴发力不够好，怎么练

      病情分析：
      你好。人体由于先天性发育和后天锻炼不同在力量方面存在差异
      指导意见：
      建议你必须进行系统的训练，做蛙跳、百米冲刺，打篮球等都能有效地锻炼身体爆发力和弹跳力

      病情分析：
      每个人都有自己的天性,你有什么没有什么就是你的特点,一般弹跳不好暴发力不好的就是耐力好忍性好
      指导意见：
      所以你就练你的这个耐力和忍性就行了,就像乌龟不需要学快跑,白兔不需要学慢跑一样好好利用自己的特点你可以练瑜珈的.

      病情分析：
      多练练调高或跳远，长期坚持的训练能有效的提高肌肉的收缩性能，曾江弹跳力和爆发力。另外爆发力可以练练百米冲刺，起蹲等都有效果。但是需要长期加持才可以。
      指导意见：
      多练练调高或跳远，长期坚持的训练能有效的提高肌肉的收缩性能，曾江弹跳力和爆发力。另外爆发力可以练练百米冲刺，起蹲等都有效果。但是需要长期加持才可以。
      以上是对“弹跳力和暴发力不够好，怎么练”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      爆发力和弹跳后天经过联系是有很大的改善的，不要间断的，相信自己，坚持锻炼会有所改善的。
      指导意见：
      爆发力其实练起来很简单，就是拿两个哑铃，左右手各举一个，双手连续交替出拳
      每组200个3组左右
      坚持半个月，会有很大改观
      脚部爆发力就是平时带着沙袋跑步，在跑之前放下来，跑的超快