减肥最有效的运动是什么，最好能注长高

      根据你描述的情况分析，减肥最有效的运动是跳绳，打篮球有助于长高，平时注意休息饮食清淡多吃新鲜的水果或者蔬菜忌食生冷辛辣油腻刺激性的食物多喝白开水适量运动如果症状无改善建议去医院检查。
      

      病情分析：
      你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
      指导意见：
      还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
      

      病情分析：
      您好，就您的年龄来看，您的身高还是可以继续增长的，这点不必担心，男性的身高增长最迟在21-23岁的时候停止，不要着急，
      指导意见：
      您好，建议您日常饮食注意多吃一些富含蛋白质和钙质的食物，保证充足的睡眠，多运动，多晒太阳，希望我的回答能帮到您
      
      以上是对“减肥最有效的运动是什么，最好能注长高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      这个减肥最有效的运动就是快走慢跑，这个运动的话也是有助于长高的。
      指导意见：
      在就是要管住你的嘴，每餐以7分饱即可，可以饭前喝汤，这样可以减少摄入量，多运动，如快步走慢跑等，多喝水，一定要规律饮食，不要暴饮暴食。