怎么样减肥快不用吃药没有副做用

      病情分析：
      饭量减掉20%，每顿吃个8分饱多喝水，以促进体内毒素排泄：晚餐吃个5分饱就行，为避免造成营养不良，午餐要吃好，饱了就行，不要贪吃，晚餐后散散步，帮助消化，效果会更快一些中间不要加餐，否则前功尽弃，要加也只能吃水果，禁止吃零食尽量少吃馒头，不吃或少吃油炸食品
      指导意见：
      按照这样的方法坚持下去，一个星期就会有一个非常明显的效果，不妨试试看
      

      病情分析：
      你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持。
      指导意见：
      不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。
      

      病情分析：
      你情况最好的减肥方法是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。多做些户外健身运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止.
      指导意见：
      也可用对减肥有比较好作用的茶有：大麦茶、柠檬茶、绿茶、荷叶茶。
      
      以上是对“怎么样减肥快不用吃药没有副做用”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！