郭宝叶说夏季应该保证睡眠充足

男 | 16岁 2013-06-20 17:33:42 1人回复来自

健康咨询描述：我们都知道，夏季日长夜短，而且气温高，一天人体新陈代谢比较旺盛消耗也大，人们也容易疲劳，保持充足的睡眠是很关键的，尽量避免熬夜，郭宝叶提示如下。

曾经的治疗情况和效果：保证睡眠充足不仅可以促进身体健康，而且还可以提供工作学习的效率，具体应该怎么做呢？郭宝叶说，首先应该做到起居有规律，有良好的作息习惯，要有适当的午睡，夏季午睡可以使大脑身体各个系统得到放松，缓解疲劳。

想得到怎样的帮助：此外，郭宝叶提示，还应该保持平静的心境，避免急躁烦躁的情况。晚上不要睡的太晚，尽量不要冲冷水澡，由于人体在阳光下吸收了大量的热，冷水澡会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，引起高热，容易头晕目眩，影响睡眠。

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柯菲菲 丽水市中心医院主治医师擅长: 睡眠障碍，焦虑症，抑郁症，精分，青春期心理问题等帮助网友：14937

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2013-06-20 20:21:32

      病情分析：
      根据所述夏天要保持充足的睡眠是正确的
      指导意见：
      所述的夏天要有充足的睡眠和合理的饮食，饮食以清淡食物为主，避免油腻辛辣刺激性食物的过多食用