我想用很健康的减肥方法来减肥

      病情分析：
      你好，健康的减肥要适当控制饮食加上积极锻炼。减肥最重要的就是要坚持，坚持才会有所收获。
      指导意见：
      在生活中可以多吃一些高纤维素的食物，如芹菜，菠菜，苹果等，尽量不要吃油腻的食物。白天可以多跑跑步，也要适当的休息，不建议使用减肥药。
      

      病情分析：
      您好，您有点超重了，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。
      指导意见：
      1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。
      2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。
      

      病情分析：
      你好，最安全有效的减肥方法就是节食加运动的方法，单纯的节食方法减肥的效果不会很好的。
      指导意见：
      你好，建议在控制饮食少吃高糖高脂高蛋白食物的同时多参加有氧运动，比如慢跑，游泳的，每天的时间不要小于一小时。这样坚持下去，几个月以后会逐渐的减下来的。重在坚持。祝你好运。
      
      以上是对“我想用很健康的减肥方法来减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！