健康咨询描述: 专家好:晚上失眠多梦已有多年早上起床脑子胀痛是什么回事专家好:晚上失眠多梦已有多年早上起床脑子胀痛是什么回事
病情分析:
急性应激因素或环境改变,躯体紧张、激越难以平静,不良睡眠卫生习惯,精神障碍都是会导致失眠的
指导意见:
一般的话治疗方案是可以采用中药助眠宝、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速,理想的疗效,睡前喝一杯热牛奶或者泡热水脚,房间可以摆放有助睡眠的花草、香薰
病情分析:
失眠多梦一般是情绪不好,压力过大。
指导意见:
你好!我是心理顾问。调整情绪,让自己高兴快乐。可以适当地进行户外活动,多运动。跑步,打球,到空旷的地方去大声地吼叫。每天坚持跑步,一个小时以上,对调节情绪会有很大的帮助。生活中顺其自然,豁达大度,学会饶恕,会让自己过得更轻松,更舒畅。养成良好的生活习惯,定时上床睡觉,躺在床上,反复做深呼吸,深深地吸,慢慢地呼,只关注自己的呼吸,不关心是否能睡着。放松自己,让自己平静下来,这样会很快入睡的。祝你幸福快乐!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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