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晚上睡不着觉，注意力无法集中，学习效率低

男 | 21岁 2013-10-06 09:43:56 1人回复来自

健康咨询描述：晚上睡不着觉，注意力无法集中，学习效率低下，想休息但是怎么也睡不着怎么办？我的作息比较的规律，早上6点半起，12点半午休，1点半再起，晚上11点半睡觉，一般起床之后就是去自习室搞学习去了，但是晚上就是睡不着怎么办？？一闭上眼就满脑子的胡斯乱想

曾经的治疗情况和效果：前几天吃了一盒《睡的好胶囊》和一瓶《脑灵素片》

想得到怎样的帮助：怎么样快速入眠，以前睡眠质量很好，但是现在忙于考研，越来越睡不着了，而且很敏感对光和声音！教教我怎么改善睡眠质量，急急急！谢谢了！！

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2013-10-06 09:48:32 我要投诉

指导意见：您好！建议您在睡觉前不要做过度让大脑兴奋的事情，做剧烈的运动等。这些都是影响到睡眠的不良习惯。