强迫症总是担心没有做过的事

      病情分析：
      你好，强迫症是一种极为常见的心理问题。治疗起来也不难，只是个坚持的过程而已
      指导意见：
      建议去专业的心理咨询中心。如果没有专门的心理咨询中心就去你那里最好的医院的心理门诊。把你的问题详细说清楚，不牵扯到特别隐私是在不能说的事就都告诉心理医生。这样有利于解决问题。相信自己才是最重要的。
      

      朋友你好！
      对那些担心的想法，不管我们是用专业知识反驳、分析它的发生概率、还是自己不断思考，对这个问题钻牛角尖的行为其实可以暂时缓解我们的焦虑，但是这次找到答案就平息了、那下次没有研究证据又该怎么办呢？焦虑会更加严重吧。所以，可以看到，上面提到为了打消自己的担心所做的一切寻找问题答案的行为都是强迫行为。
      你的强迫思维是担心艾滋病、狂犬病通过各种途径传播到你的身上，对强迫思维要做到“让它像它原本的样子一样待在那里”，也就是我们知道它的存在、但是不去干涉它、不去跟随它。
      相应的，你的强迫行为就是为了平息这种担心害怕而反复寻求确定答案，对强迫行为首先要认识到情绪有其自然规律、到达顶峰就会下降、并不需要强迫行为的帮助，认知并真正体验到这点后，我们就会心甘情愿地放弃强迫行为，自由选择那些跟我们人生目标在同一方向上的有意义行为了。
      这些通过正念行为疗法都可以做到，推荐你看走出强迫症-找回美丽的日子一书，希望对你有帮助！