怎样消除自卑心里？怎样消除社交恐惧症？

      病情分析：
      对于社交恐怖症患者来说，你不可能在一夜之间，就能在公众场合谈笑自如。事实上你的内心深处仍感到恐惧、焦虑、害羞。但是只要你不断和人们沟通，努力去克服，那么你就不会被生活拒之门外。
      指导意见：
      社交恐怖症患者必须意识到，封闭自我、不与人交往比被人嘲笑要可怕得多，逃避交往就是逃避现实，就是让自己从生活中出局。要把社交恐怖当成是一项工程，也是一场我们一定能够打赢的战斗。每一个胜利都是真实可见的，只要我们去做。

      你好！根据你描述的情况自卑心理导致的社交恐惧症需要及时自我调整心态，平时放松心情，保持情绪乐观稳定，多与家人朋友沟通，多参加社交活动，希望对你有帮助。
      

      病情分析：
      您好！自卑心里与社交恐惧症是有一定的关联的。社交恐惧症主要表现为，当需要参加一些社会活动如远足、聚会或公共演讲时，就会显得局促不安。其焦虑的主要原因是认为自己被曝光在大众场合，有被人监视和被人指指点点议论的感觉。
      指导意见：
      消除社交恐惧症首先要消除自卑心理。可以做一些克服羞怯的运动，害羞使你呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西。握着东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。学会毫无畏惧地看着别人，并且很专心。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少，可以多读一点课外书籍、报刊，广泛地吸收各方面的常识，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。消除社交恐惧症，从小事情练起，逐渐地缓解自己的恐惧心理。社交恐惧看似吓人，实际上并不可怕，只要勇敢面对，就会有好的结果。要有战胜社交恐惧的信心，当然最重要的还是自身要有强烈的摆脱社交恐惧的愿望。祝您成功，加油！
      
      以上是对“怎样消除自卑心里？怎样消除社交恐惧症？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好！有自卑心理与成长经历和童年创伤有关，克服社交恐惧，可以通过以下几个方面坚持练习。1、欣赏接纳自己。每天早晨起来，对着镜子微笑夸赞自己。2、多和友善的人交往。3、做深呼吸练习，学会放松。4、从家人开始，练习与别人对视交流。5、转移注意力。将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思？怎样才能发觉对方优点的事情上，不关注自己的表现。通过坚持自我练习和调整，相信会缓解社交恐惧情绪。