睡不着觉怎么办有什么好的方法治疗吗

女 | 39岁 2013-10-26 10:36:34 1人回复来自

健康咨询描述：我失眠好几年，每天晚上都得靠一点安眠药才能入睡，明明很困，可就是睡不着，我很烦，去看过心理医生，医生说我的心理压力很大，我每天的心情都不是很好

曾经的治疗情况和效果：没有

想得到怎样的帮助：失眠了该怎么调整自己，有没有什么好的方法治疗呢？

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2013-10-26 10:37:06 我要投诉

      病情分析：您好，起失眠的原因有很多人，多与患者自身的生活习惯息息相关，因此，在日常生活中大家一定要科学把握生活规律，戒掉一些不良的生活嗜好，如吸烟，饮酒等等，适当的进行些锻炼，这样才能避免增强自身的免疫力，提高生活质量。
      指导意见：觉得其实只要心情放松下来，不再烦躁，就算睡不着觉也不至于太过难受。重要的是一定不要让自己情绪烦躁起来，尽量平和面对，否则就会造成一种恶性循环，越想睡越是烦躁，越烦躁越是睡不着。试试看，祝你今晚做个好梦。