怎样运动才能很好的起到瘦身的目..
保密 | 0个月 2008-10-10 20:03:50
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健康咨询描述： 怎样运动才能很好的起到瘦身的目的,在什么时间段?一天要运动多长的时间?饭前还是饭后才是好的呢?
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2008-10-10 20:16:14 我要投诉
朋友你好,运动贵在坚持.如果你想通过运动达到减肥的目的的话,建议进行有氧活动,如慢跑等.每个星期应至少慢跑3-4天,每天慢跑时间起码在半个小时以上才有效（如果时间太短也无法燃烧脂肪,建议最好一个小时左右）.我都是在傍晚饭后一个半小时以后去慢跑的,大概七点左右.饭前也可以,但运动后不要马上去吃饭或冲冷水澡.
瑜珈可能减肥效果不明显,不过能够改善身体韧性和弹性,塑造身体线条,对放松和减压也很好哦!
另外,要有良好的心态,不要轻易放弃,可找志同道合者一起坚持.爱美是女孩子一生的事业~
2008-10-10 20:22:49 我要投诉
要想运动减肥,一定要坚持!再就是要能够保证运动量!!我觉得晚上空气不好,所以不适宜运动!!最好还是选择早上!!而早上最好是跑步,仰卧起坐就可以了!!如果你有时间,并且经济条件允许的情况下,晚上去健身房是最好的!有专业教练的帮助,我觉得你的减肥效果会很明显!!
需要提醒你的是：不管什么时候运动,最好不要选择饭后!否则,容易胀气,并且对胃肠不好!!运动后,多喝点白开水!否则,缺水就惨了!!
祝你减肥成功!身体健康!!
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